مؤشر كتلة الجسم
Body Mass Index (BMI)
دلالته – نقصه - زيادته
مشكلة البدانة مشكلة معاصرة ولها انعكاسات على صحة الفرد وهناك عدة طرق لتقييم البدانة ومستواها وإحدى هذه المعايير هو مؤشر كتلة الجسم
يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتقدير كمية الدهون في الجسم ويحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر
الاختلاف في مؤشر كتلة الجسم بين الأشخاص والجنسين عادة بسبب شحم الجسم
ولكن هناك بعض الاستثناءات وعندها لا يكون دقيقا
مؤشر كتلة الجسم فوق المعدل الحقيقي لشحم الجسم في الحالات التالية
كمال الأجسام
الرياضيين
الحوامل
مؤشر كتلة الجسم تحت المعدل الحقيقي لشحم الجسم في الحالات التالية
المعمرين
الناس الذين لديهم إعاقة حركية والذين قادرين على الحركة ولديهم ضمور عضلي
مؤشر كتلة الجسم ليس مؤشرا حقيقيا في الناس المصابين باضطراب طعامية كالقمه العصبي والسمنة المفرطة
مؤشر كتلة الجسم ليس الوسيلة الفضلى من اجل معرفة المخاطر الصحية
ومحيط الخصر هو معيار أفضل على الخطر على الصحة أكثر من مؤشر كتلة الجسم
في الأطفال مؤشر كتلة الجسم
إن الحدود الطبيعية ل مؤشر كتلة الجسم بين 20 و25 ليست وسيلة مناسبة في الأطفال
من اجل البالغين الذي توقف نموهم الطولي ولكن استمرت الزيادة في مؤشر كتلة الجسم عادة السبب هو زيادة شحوم البدن ولكن بالنسبة للأطفال فان شحم الجسم يتغير وكذلك مؤشر كتلة الجسم مثلا
مؤشر كتلة الجسم ينقص عادة خلال سنوات ما قبل المدرسة ويزداد في البلوغ
ولذلك يجب أن يقارن مؤشر كتلة الجسم مع مخططات النمو عدما يحسب من اجل الأطفال هناك مؤشر كتلة الجسم متوافق مع مخططات الطول والوزن من عمر 2 سنة إلى 18 سنة تم تطويره من قبل مركز مكافحة الأمراض وهو مفيد لمعرفة حالات زيادة أو نقص الوزن في الأطفال
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
هو طريق تقريبية لحساب أفضل وزن من اجل الصحة ويحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر
ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم
بعد حساب مؤشر كتلة الجسم لتقرير وزنك المثالي
دلالة مؤشر كتلة الجسم
اقل من 18 أنت ناقص الوزن بشدة ومن المحتمل أن تكون سيء التغذية
اقل من 20 أنت ناقص الوزن ومن الأفضل أن تكسب بعض الوزن
من 20-25 أنت لديك وزن صحي مناسب للشباب والكهول في منتصف العمر
من 26-30 أنت زائد الوزن
فوق 30 أنت بدين
بعض الاستثناءات
لا يفرق مؤشر كتلة الجسم بين الكتلة العضلية وبين دهون الجسم ,وبالتالي هناك بعض الاستثناءات
العضلات : لاعبي كمال الأجسام والناس الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة لديهم مؤشر كتلة الجسم عالي ولكن بدون بدانة
الإعاقات الجسدية الناس الذين لديهم إعاقات جسدية وغير قادرين على المشي لديهم ضياع عضلات وبالتالي فان مؤشر كتلة الجسم قد يكون اخفض بقليل ولا يعني بالضرورة نقص وزن
الطول من اجل الناس القصار القامة كما في بعض الجنسيات الأسيوية فان النقاط الفاصلة بين البدانة وزيادة الوزن يجب أن تكون اخفض لأنه يوجد زيادة في خطر حدوث السكري وأمراض القلب والذي يبدأ مع مؤشر كتلة الجسم فوق 23 في الآسيويين
إن خطر حدوث الموت يرتفع 20-30% مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم من 25 الى 27
المخاطر الصحية في حال الوزن الزائد و عدم الفعالية الجسدية
أمراض القلب والأوعية
أمراض المرارة
ارتفاع ضغط الدم
السكري
التهاب المفصل
أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الكولون والثدي
المخاطر الصحية في حال الوزن الناقص
اضطراب الوظيفة المناعية
المرض التنفسي
المرض الهضمي
السرطان
ترقق العظام
زيادة خطر السقوط والكسور
توزع دهون الجسم والخطر على الصحة
إن محيط الخصر للشخص هو مؤشر أفضل على الخطر على الصحة أكثر من مؤشر كتلة الجسم وجود شحوم حول البطن بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم أما الشحوم المتركزة حول الأليتين والفخذين ليس لها نفس الخطورة
الرجال غالبا ما يتوضع الشحم الزائد حول البطن ويترافق مع زيادة السكري والضغط والكولسترول وأمراض القلب
بشكل عام الترافق بين المخاطر الصحية وتتوزع شحوم الجسم كالتالي
خطر اقل نحيف لا يوجد كرش
خطر متوسط زيادة وزن بدون كرش
خطر متوسط إلى شديد نحيف مع كرش
خطر شديد بدين مع كرش
محيط الخصر والمخاطر الصحية
للرجال
94 أو أكثر ازدياد الخطر
102 أو أكثر خطر زائد بشدة
النساء
80 أو أكثر خطر زائد
88 خطر زائد بشدة
العوامل المورثية
إن ميل الجسم لتراكم الشحم حول الوسط يتأثر بمورثات الشخص وبالتالي يجب أن تأخذ هذه القابلية بالحسبان وتعمل على ذلك
أن تمارس الرياضة وتوقف التدخين وتناول الأطعمة الدسمة غير المشبعة عوضا عن المشبعة وهذا ينقص خطر البدانة البطنية .
الدكتور محسن علي جنيدي
طبيب باطنية وسكري
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق